{"id":15685,"date":"2019-01-02T17:01:56","date_gmt":"2019-01-02T17:01:56","guid":{"rendered":"http:\/\/centralmedia.rs\/?p=15685"},"modified":"2019-01-03T23:13:31","modified_gmt":"2019-01-03T23:13:31","slug":"muka-vam-je-vise-od-prezderavanja-i-velikih-kolicina-pica-evo-sta-sada-treba-da-radite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/2019\/01\/02\/muka-vam-je-vise-od-prezderavanja-i-velikih-kolicina-pica-evo-sta-sada-treba-da-radite\/","title":{"rendered":"Muka vam je vi\u0161e od pre\u017ederavanja i velikih koli\u010dina pi\u0107a? Evo \u0161ta sada treba da radite"},"content":{"rendered":"

Svake godine u ovo vreme vodi se polemika kako da se odoli isku\u0161enjima, ali i kako da posle njih o\u010distimo organizam od unetih otrova i drugih \u0161tetnih materija.<\/p>\n

Kako navodi dijetolog Tatjana Mraovi\u0107, prvi korak je da shvatimo da jaku i kalori\u010dnu hranu treba uneti za ru\u010dak ili ve\u010deru, a da doru\u010dak i drugi obrok u toku dana budu skromniji i laganiji.<\/p>\n

\n
\n
Kako ona ke\u017ee, uz obilne obroke treba piti vi\u0161e vode, jer to poma\u017ee organizmu da se oslobodi natalo\u017eenih toksina i velike koli\u010dine soli iz hrane i pi\u0107a.<\/div>\n
– Obi\u010dno se popije dve, tri \u010da\u0161e vode dnevno, \u0161to nije dovoljno, a nemamo obi\u010daj ni da pojedemo laganu supu ili da pijemo \u010dajeve. Preporuka je da se nakon prejedanja pojede neslana supa ili popije \u010daj bez \u0161e\u0107era i dosta vode, jer \u0107e ona izvu\u0107i toksine i so i pomo\u0107i da se snizi pritisak – ka\u017ee Mraovi\u0107.<\/div>\n
Mraovi\u0107 savetuje i da se nakon praznika na tanjiru na\u0111e \u0161to vi\u0161e povr\u0107a, koje je niskokalori\u010dno, i mo\u017ee se pojesti u ve\u0107im koli\u010dinama.<\/div>\n
\n

Ona predla\u017ee da se slatki\u0161i zamene dvema suvim \u0161ljivama, jednom suvom smokvom ili dvema kajsijama ili \u0161akom ora\u0161astih plodova.<\/p>\n

Osim na \u010di\u0161\u0107enje organizma, Mraovi\u0107 predla\u017ee i fizi\u010dku aktivnost koja deluju\u0107i na receptore povezane sa insulinom pove\u0107ava potro\u0161nju \u0161e\u0107era, reguli\u0161e metabolizam i smanjuje apetit. Mraovi\u0107 tvrdi da fizi\u010dka aktivnost koja se praktikuje do sat i po dnevno, pet puta nedeljno, daje rezultate ve\u0107 za dve – tri nedelje.<\/p>\n

– Ve\u017ebjte, \u0161etajte, dobro se oznojite. Neka vam puls bude oko 110, ako ste sredove\u010dni, a mla\u0111ima i do 140. Tek tada po\u010dinju sagorevanja masnih naslaga, tro\u0161enje \u0161e\u0107era i gubitak apetita i odli\u010dna reakcija – obja\u0161njava ona.<\/p>\n

Nutricionista Milka Rai\u010devi\u0107 predla\u017ee da se svaki dan po\u010dne detoksikacijom usne duplje sodom bikarbonom ili maslinovim uljem.<\/p>\n

– Na \u010detkicu za zube stavite gram sode bikarbone, o\u010distite jezik i isperete, a drugi gram sode razmutite i popijete. Drugi na\u010din je da dr\u017eite maslinovo ulje u ustima oko 20 minuta i potom ispljunete. Va\u017eno je unositi i dovoljno te\u010dnosti tokom dana. Najbolja je “sasi voda” – voda u koju su dodata dva limuna, sve\u017e krastavac, malo nane i \u0111umbira. \u010cajevi, supe i \u010dorbe su dobra re\u0161enja za \u010di\u0161\u0107enje organizma – ka\u017ee ona.<\/p>\n

Prema njenim re\u010dima, detoksikacija mo\u017ee da se uradi i preko ko\u017ee:<\/p>\n

“Detoksikacija preko ko\u017ee”<\/strong><\/p>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

– Osim u sauni, to mo\u017eete da uradite i u svom kupatilu. U kadu sipajte eteri\u010dna ulja bora, \u010dempresa, lavande ili ruzmarina, dodajte kakao buter i malo morske soli i potopite se u taj rastvor. Taj ku\u0107ni spa tretman upotpunite detoks \u010dajem ili napitkom od sve\u017ee cvekle, \u0161argarepe i jabuke. Vodite ra\u010duna da se tog dana na jelovniku na\u0111u samo povr\u0107e i vitaminske salate – ka\u017ee Rai\u010devi\u0107 i preporu\u010duje tronedeljni program detoksikacije lanom i kefirom.<\/p>\n

– Prvih sedam dana za doru\u010dak pome\u0161ajte ka\u0161iku lanenog bra\u0161na sa 150 militra kefira, druge sedmice po dve ka\u0161ike lana i 150 mililitra kefira, a tre\u0107e – tri ka\u0161ike lana – navodi Rai\u010devi\u0107.<\/p>\n

Ona podse\u0107a da je “lek za prejedanje” to da ne bi trebalo da \u010dekamo da pregladnimo.<\/p>\n

– Kombinujte \u0161to vi\u0161e salata – kupus, zelenu salatu, krastavac jer sadr\u017ee mnogo vode i veza\u0107e toksine, dati sitost i ne\u0107ete pojesti onoliko koliko ste naumili. Jednom godi\u0161nje se slave Nova godina i Bo\u017ei\u0107. Nije dobro odricati se od svega, ali vodite ra\u010duna da ne preterate u jelu i pi\u0107u – ka\u017ee Rai\u010devi\u0107<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Svake godine u ovo vreme vodi se polemika kako da se odoli isku\u0161enjima, ali i kako da posle njih o\u010distimo organizam od unetih otrova i … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15686,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,23],"tags":[3404,74,3403],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15685"}],"collection":[{"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15685"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15685\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15687,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15685\/revisions\/15687"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}