To pre svega podrazumeva preuzimanje stvari u svoje ruke ili ako ho\u0107ete kontrolisanje sopstvene sudbine ali i sposobnost da \u017eivimo sa neizvesno\u0161\u0107u koja je uvek prisutna u na\u0161im zivotima. Ljudi \u010desto razmi\u0161ljaju da emocinalne muke koje su izazvane strahom od nepoznatog nastaju zbog spoljnih pritisaka i da smo gotovo nemo\u0107ni da kontroli\u0161emo i izmenimo svoja ose\u0107anja. Ovo zapravo nije ta\u010dno. \u010cinjenica je da kada smo se uzbudili ili upla\u0161ili zbog ne\u010dega neprijatnog \u0161to bi moglo da nam se desi u budu\u0107nosti funkcije na\u0161eg autonomnog nervnog sistema su jako poja\u010dane i manifestuju se poja\u010danim znojenjem, ubrzanim radom srca ili potrebom da idemo u toalet tako da ih je nemogu\u0107e odmah dovesti pod kontrolu. Ali ako se utro\u0161i malo vremena i energije i ako se prisilimo da obratimo pa\u017enju na na\u0161e internalizovane re\u010denice odnosno na\u0161 unatra\u0161nji govor (ili bukvalno one misli koja nam tada prolaze kroz glavu), otkri\u0107emo da ustavri ba\u0161 to uzbu\u0111uje na\u0161 nervni sistem i privremeno ga izbacuju iz kontrole. Ipak ovo uznemirenje mo\u017ee biti vrlo kratkotrajno ukoliko se nau\u010dimo da pratimo sopstvena razmi\u0161ljanja. Generalno najefikasniji protivnapad na svoje strahove i uznemirenosti oko budu\u0107nosti je da ispratimo ove smernice:<\/p>\n
1. Prona\u0111ite uverenja koja su u pozadini va\u0161ih briga i uznemirenja<\/p>\n
2. Ako je opasnost verovatna i ne mo\u017eete preduzeti ni\u0161ta da je spre\u010dite procenite realno koliko koliko je izvesno da \u0107e se ona stvano desiti i realno procenite kakve \u0107e vas nevolje pogoditi njenim de\u0161avanjem.<\/p>\n
3. Slu\u017eite se verbalnim i aktivnim depropagiranjem za prevazila\u017eenje odre\u0111ene uznemirenosti. Po\u0111ite od saznanja da ste vi sami stvorili uznemirenost svojim unutra\u0161njim tvrdnjama, pa im se suprotstavite i opovrgnite ih.. Tako\u0111e naterajte sebe da uradite ono \u0161to se neizmerno pla\u0161ite i uporno (odre\u0111eno i energi\u010dno) radite protiv tog straha<\/p>\n
4. Ve\u0107ina uznemirenosti oko budu\u0107nosti je povezana sa strahom od javne bruke, ili tu\u0111eg antagonizma, ili gubitka ljubavi. Uvek pretpostavite da neki preterani strah od neodobravanja le\u017ei iza va\u0161ih naizgled objektivnih strahova, pa ga neprestano i sna\u017eno opovrgavajte i borite se protiv njega dokazuju\u0107i sebi da neodobravanje mo\u017ee doneti \u0161tetu, a od \u201cu\u017easa\u201d jedino onaj koji ste sami definisali
\nRevizija pro\u0161lih li\u010dnih iskustava:<\/p>\n
Svakako zna\u010dajnu ulogu u planiranju budu\u0107nosti zauzima na\u0161a pro\u0161lost koja uklju\u010duje i negativne doga\u0111aje kao \u0161to su sankcije, bombardovanje, odlazak na\u0161ih uku\u0107ana u inostranstvo, nema\u0161tina. Ve\u0107ina ljudi smatra kako je neprijatne, duboko ukorenjene desruktivne uticaje iz pro\u0161losti nemogu\u0107e promeniti, ni sada ni u budu\u0107nosti.<\/p>\n
\u010cvrsto uverenje u ogromnu va\u017enost pro\u0161losti pokazuje se iracionalnim zbog nekoliko razloga:<\/p>\n
1. Ako jo\u0161 uvek dozvoljavate da do\u017eivljaji iz pro\u0161losti uti\u010du na vas, pravite logi\u010dnu gre\u0161ku prekomerne generalizacije (uop\u0161tavanja). Ako ne\u0161to va\u017ei u odre\u0111enim okolnostima, te\u0161ko da ima jednaku va\u017enost u svim okolnostima. Ako vas je otac maltretirao i iskori\u0161\u0107avao u detinjstvu, to ne zna\u010di da su svi mu\u0161karci takvi i da ih se treba \u010duvati.<\/p>\n
2. Prepu\u0161taju\u0107i se prevelikom uticaju pro\u0161lih doga\u0111aja, prestajete da tra\u017eite alternativna re\u0161enja za problem. Retko postoji samo jedno mogu\u0107e re\u0161enje za prisutne te\u0161ko\u0107e. Ako zadr\u017eite fleksibilnost razmi\u0161ljanja, neprekidno \u0107ete tragati sve dok ne nai\u0111ete na o\u010digledno bolje re\u0161enje. Ali ako ostajete pri uverenju da pro\u0161lost neumitno uti\u010de na vas i da tako mora biti, skloni ste da posegnete za ranijim, i obi\u010dno krajnjim neadekvatnim \u201cre\u0161enjima\u201d.<\/p>\n
3. Mnoga, u odre\u0111enom periodu odgovaraju\u0107a pona\u0161anja postaju definitivno neodgovaraju\u0107a u nekom drugom periodu. Deca naro\u010dito smi\u0161ljaju razne na\u010dine za re\u0161avanje problema sa roditeljima – kao \u0161to su cmizdrenje, durenje ili provale besa kada ne\u0161to \u017eele. Ovakvo pona\u0161anje kasnije postaje neefikasno jer odrasli, sem ako on poti\u010de od dece, na njega ne reaguju. Preme tome, efikasne metode za re\u0161avanje problema u detinjstvu su krajnje neefikasne u odraslom dobu.<\/p>\n
4. Ako \u017eivite pod zna\u010dajnim uticajem pro\u0161losti, odr\u017eavate, psihoanaliti\u010dkim jezikom re\u010deno, transfer, \u0161to zna\u010di da ose\u0107anja koja ste, svojevremeno imali prema nekim figurama u pro\u0161losti neodgovaraju\u0107e prenosite na osobu s kojim danas dolazite u dodir. Tako se na svoju \u0161tetu, bunite protiv \u0161efovih naloga danas, jer vas podse\u0107aju naneprikosnovene roditeljske naredbe od pre dvadeset godina. Ovakav transferni odnos \u010desto postaje nerealan i jalov.<\/p>\n
5. Ako se pokorno pona\u0161ate na odre\u0111en na\u010din zato \u0161to ste tako \u010dinili u pro\u0161losti, propusti\u0107ete mnoga nova iskustva koja bi se mogla pokazati kao prijatna. Prema tome ako se anga\u017eujete u sposrtskim aktivnostima prosto zato, jer ste kao tinejd\u017eer u\u017eivali u njima, mo\u017eda se nikad nec\u0107te oprobati u umetnosti i otkriti da vam ona mo\u017eda pru\u017ea vi\u0161e zadovoljstva od sporta. Ili ako odbijete da se isprobate na poslu knjigovo\u0111e zato \u0161to ste jednom izgubili sli\u010dno radno mesto, mo\u017eda nikada ne\u0107ete postati dovoljno kompetentni da uzmete takav posao i u\u017eivate u njemu.<\/p>\n
6. Bespogovorno prihvatanje uticaja pro\u0161losti \u010dini vas nerealnim, jer sada\u0161njost nije pro\u0161lost i bitno se razlikuje od nje. Voziti predratni Ford dana\u0161njim putevima bilo bi vrlo opasno, jer stari putevi i saobra\u0107ajni uslovi vi\u0161e ne postoje. Pona\u0161ati se prema supruzi koja definitivno nije va\u0161a majka, isto kao prema majci, zna\u010di stvarati probleme i te\u0161ko\u0107e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
To pre svega podrazumeva preuzimanje stvari u svoje ruke ili ako ho\u0107ete kontrolisanje sopstvene sudbine ali i sposobnost da \u017eivimo sa neizvesno\u0161\u0107u koja je uvek … <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,6],"tags":[76],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482"}],"collection":[{"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=482"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}