\nPrvih nedelja ka\u017ee da je imala krizu za slatki\u0161ima i da joj je bio problem \u0161to je sve bez \u0161e\u0107era.Stevija je pomogla u po\u010detku, ali ubrzo je i nju ukinula.
\n-Uglavnom sam jela ,,prosta\u201d jela sa puno povr\u0107a, salate\u2026 Lenja sam bila da spremam ne\u0161to komplikovanije. I vo\u0107e mi je falilo, ali je i ta kriza brzo pro\u0161la. Prve promene sam videla ve\u0107 za mesec dana\u2026 A sad ih vide svi, zadovoljno se osmehuje Jelena.
\nPrvih nekoliko dana imala je glavobolje, ali su brzo nestale. Popodnevne krize re\u0161avala je grickanjem badema, me\u0111utim, nije ga \u010desto koristila.
\n-I ono najbitnije, doru\u010dak mi je uvek bio obilan, da ne bi bilo kriziranja u toku dana. Pila sam dosta limunade, a o vodi i da ne pri\u010dam. I od skoro sam uvela i fizi\u010dku aktivnost, i to malo ja\u010du. Sad ide oblikovanje koje \u0107e da potraje, pri\u010da o svom novom cilju Jelena .
\n
![\"jelena](\"https:\/\/centralmedia.rs\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/jelena-jaksic.jpg\")
<\/a>\nPRAVILA
\nPrvo pravilo je da se uglavnom ne mere koli\u010dine, \u0161to zna\u010di ,,jede\u0161 koliko si gladna, isklju\u010divo 3x dnevno sa razmakom 5,5 sati idealno\u201d. Prvo ujutro biljni \u010daj ili voda sa limunom, posle pola sata doru\u010dak, posle pola sata mo\u017ee kafa bez i\u010dega, eventualno zasladi\u0161 \u010distom steviom. Sve obroke jede\u0161 normalno, kao \u0161to si do sad navikla, mo\u017ee i kuvano, pe\u010deno u rerni, pr\u017eeno na malo masno\u0107e. Od mesa jedemo sve, od ribe sve, ali zna se kad \u0161ta sme. Za doru\u010dak mo\u017ee doma\u0107e suvo meso ili pile\u0107a prsa, \u0161unkica, pe\u010denica, ponekad slanina. Jedino za doru\u010dak jedemo mle\u010dne proizvode, i to: kiselo mleko, gr\u010dki jogurt, feta ili mladi sir, ponekad mo\u017ee kajmak ili pavlaka. Tako\u0111e samo za doru\u010dak idu ugljeni hidrati, ali napravljeni od integralnog bra\u0161na i trebalo bi bez kvasca i uz dodatak semenki. Bra\u0161na: ra\u017eano, je\u010dmeno, speltino, heljdino… Semenke: susam, suncokret, bundevine, lan… Za doru\u010dak se jedu cela jaja, za ru\u010dak ili ve\u010deru belanca. Ne kombinujemo 2 proteina (npr riba i belance), ne kombinujemo 2 mesa (pile\u0107e i june\u0107e), ne kombinujemo u po\u010detku ni mle\u010dno sa jajima. Ono \u0161to ja najvi\u0161e volim je npr: – pala\u010dinke od dozvoljenog bra\u0161na (spelta, ovas, ra\u017e, heljda…), napravi\u0161 sa jajetom, vodom, bez mleka; paprike u pavlaci, doma\u0107a pe\u010denica, paradajz – kuvana heljda sa feta sirom i prepr\u017eenom slaninom – mafini sa ajvarom – mo\u017ee tonus sa puterom i ne\u0161to suhomesnato.
\nRU\u010cAK
\nZa ru\u010dak neko ja\u010de meso (junetina, svinjetina…) i povr\u0107e, salata. Ne sme\u0161 gra\u0161ak, kukuruz, pasulj, boraniju, krompir, ostalo sme, s tim \u0161to se \u0161argarepa, celer, cvekla jedu samo \u017eivi, nekuvani. Ve\u010dera lagana piletina, riba, nekad mo\u017ee sardina, belance i neko zeleno povr\u0107e. Vo\u0107e ponekad kad dostigne\u0161 \u017eeljenu kila\u017eu. Od masno\u0107e ranije u toku dana smemo puter i mast, ina\u010de uvek mo\u017ee umereno ulje maslinovo, laneno, od ko\u0161tica gro\u017e\u0111a, hladno ce\u0111eno suncokretovo. Pijemo puno te\u010dnosti, ali ne pola sata pre i posle obroka. Voda sa limunom, biljni \u010dajevi, \u010dista voda… Do dve kafe dnevno. Merimo koli\u010dine za slede\u0107e: do 8 jaja nedeljno, 3×3 ka\u0161ike semenki nedeljno, 4 \u010da\u0161e crnog vina nedeljno, mle\u010dni proizvodi do 4x nedeljno, puter do 20g u cugu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
JAGODINA-Jelena Jak\u0161i\u0107 je za osam meseci uz pomo\u0107 hrono ishrane i fitness \u0161etnji smr\u0161ala 36 kilograma. Nije poklekla, planira jo\u0161 14 kilograma da smr\u0161a, a … <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":843,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,2,6],"tags":[74,79,165],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/842"}],"collection":[{"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=842"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/842\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centralmedia.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}